Meten is weten

Maak er een gewoonte van om vanaf je 40ste jaarlijks je bloeddruk te meten. Dit kan eenvoudig thuis. Wij leggen je stap voor stap uit hoe je dit op een goede manier doet. Zo zorg je goed voor je hart.

Zo meet je je bloeddruk eenvoudig thuis

Stappen voor het thuis meten van je bloeddruk

Stap 1: Ontspan voor de meting

Zorg ervoor dat je een half uur voor de meting rustig aan doet, niet rookt en geen koffie drinkt
Slik je medicatie? Meet je bloeddruk voordat je je medicatie inneemt
Ga minimaal 5 minuten rustig zitten voordat je gaat meten

Stap 2: Bloeddrukband aanbrengen

Meet bij voorkeur aan de arm die je het minst gebruikt: als je rechtshandig bent, dan meet je aan de linkerarm
Meet aan een ontblote bovenarm: stroop de mouwen van dunnere kleding op, een vest of trui kun je beter uittrekken
De bloeddrukband moet ter hoogte van je hart zitten, dit is ongeveer 2 centimeter boven de elleboog
Het snoertje zit naar beneden en aan de binnenkant van je elleboog

Stap 3: Zorg voor een juiste houding

Meet de bloeddruk zittend in een stoel met je rug tegen de leuning
Zet beide voeten naast elkaar op de grond
Leg de arm waaraan je meet ontspannen op de leuning van de stoel of op tafel

Stap 4: Je bloeddruk meten

Druk op de startknop: de meting start automatisch en stopt vanzelf
Praat niet tijdens de meting
Neem 1 minuut rust en meet dan opnieuw: sommige meters doen dit automatisch

Stap 5: Houd je gemeten waarden bij

Noteer de waarden op een briefje of maak een foto
Houd ze bij zodat je later terug kunt zien wat je waardes in het verleden waren
Maak gebruik van de geheugenfunctie van de bloeddrukmeter

Bloeddruk gemeten, wat nu?

Wat goed dat je weet wat je bloeddruk is! Vul de getallen in op onze website en ontdek of je bloeddruk goed is. Je krijgt dan ook direct advies dat past bij jouw bloeddruk.

Ja, ik wil advies

Lees hier de tips en adviezen voor jouw bloeddruk nog eens na

Lager dan 120/80: Hele goede bloeddruk

Jouw bloeddrukwaarden zijn heel goed. Met deze bloeddruk heb je een lagere kans op een hartinfarct of een beroerte. Vraag jij je af of je bloeddruk laag is? We noemen je bloeddruk laag als:

Je er klachten van hebt, zoals duizeligheid of flauwvallen, of;
Je bovendruk lager is dan 90, of;
Je onderdruk lager is dan 60.

Een lage bovendruk of onderdruk is meestal niet erg. Het gaat er vooral om of je er klachten van hebt.

Advies: meet elk jaar je bloeddruk Je hoeft nu niets te doen. Ben je 40 jaar of ouder? Houd in de gaten of je bloeddruk zo blijft, door elk jaar opnieuw je bloeddruk te meten. Vanaf je 40ste neemt de kans op een hoge bloeddruk toe. Een hoge bloeddruk voel je vaak niet, maar verhoogt wel je kans op een hartinfarct of een beroerte. Heb je een lage bloeddruk? Dit kan meestal geen kwaad. Heb je klachten, zoals duizeligheid of flauwvallen? Neem dan contact op met je huisartsenpraktijk om je klachten bespreken. Lees hier meer over lage bloeddruk en de klachten die je hiervan kunt krijgen.

Tussen de 120/80 en 135/85

Normale bloeddruk

Wist je dat het uitmaakt of je je bloeddruk thuis meet of ergens anders? De meeste mensen zijn thuis het meest ontspannen. Daarom is de bloeddruk tot 135/85 normaal als je thuis meet, en is de bloeddruk tot 140/90 normaal als je niet thuis meet. Er geldt wel: hoe lager je bloeddruk, hoe beter. Door gezond te leven kun je je bloeddruk verlagen.

Advies: meet elk jaar je bloeddruk Houd in de gaten of je bloeddruk zo blijft. Vanaf je 40ste neemt de kans op een hoge bloeddruk toe. Een hoge bloeddruk voel je vaak niet, maar verhoogt wel je kans op een hartinfarct of een beroerte. Maak er daarom vanaf je 40ste een gewoonte van om jaarlijks je bloeddruk te meten.

Tussen de 135/85 en 180/110: Hoge bloeddruk

Je hebt een hoge bloeddruk. Met een hoge bloeddruk heb je meer kans op een hartinfarct of een beroerte. Wist je dat het uitmaakt of je je bloeddruk thuis meet of ergens anders? De meeste mensen zijn thuis het meest ontspannen. Daarom is de bloeddruk vanaf 135/85 te hoog als je thuis meet en vanaf 140/90 als je niet thuis meet.

Advies: opnieuw meten

Doe de meting na 5 minuten nog een keer terwijl je rustig zit.
Is je bloeddruk bij deze meting nog steeds hoog? Meet dan deze week nog een aantal keer je bloeddruk op een rustig moment. Een goede manier om dit te doen is door middel van een weekmeting. Bekijk hoe je een weekmeting doet.
Blijft je bloeddruk hoog? Neem dan contact op met je huisartsenpraktijk om je bloeddruk te bespreken.

180/110 of hoger

Ernstig verhoogde bloeddruk

Je hebt een ernstig verhoogde bloeddruk. Bij een bovendruk van 180 of hoger of een onderdruk van 110 of hoger heb je een ernstig verhoogde bloeddruk. Met een ernstig verhoogde bloeddruk heb je meer kans op een hartinfarct of beroerte.