Meten is weten
Maak er een gewoonte van om vanaf je 40ste jaarlijks je bloeddruk te meten. Dit kan eenvoudig thuis. Wij leggen je stap voor stap uit hoe je dit op een goede manier doet. Zo zorg je goed voor je hart.
Zo meet je je bloeddruk eenvoudig thuis
Stappen voor het thuis meten van je bloeddruk
Stap 1: Ontspan voor de meting
- Zorg ervoor dat je een half uur voor de meting rustig aan doet, niet rookt en geen koffie drinkt
- Slik je medicatie? Meet je bloeddruk voordat je je medicatie inneemt
- Ga minimaal 5 minuten rustig zitten voordat je gaat meten
Stap 2: Bloeddrukband aanbrengen
- Meet bij voorkeur aan de arm die je het minst gebruikt: als je rechtshandig bent, dan meet je aan de linkerarm
- Meet aan een ontblote bovenarm: stroop de mouwen van dunnere kleding op, een vest of trui kun je beter uittrekken
- De bloeddrukband moet ter hoogte van je hart zitten, dit is ongeveer 2 centimeter boven de elleboog
Stap 3: Zorg voor een juiste houding
- Meet de bloeddruk zittend in een stoel met je rug tegen de leuning
- Zet beide voeten naast elkaar op de grond
- Leg de arm waaraan je meet ontspannen op de leuning van de stoel of op tafel
Stap 4: Je bloeddruk meten
- Druk op de startknop: de meting start automatisch en stopt vanzelf
- Praat niet tijdens de meting
- Neem 1 minuut rust en meet dan opnieuw: sommige meters doen dit automatisch
Stap 5: Houd je gemeten waarden bij
- Noteer de waarden op een briefje of maak een foto
- Houd ze bij zodat je later terug kunt zien wat je waardes in het verleden waren
- Maak gebruik van de geheugenfunctie van de bloeddrukmeter
Lees hier de tips en adviezen voor jouw bloeddruk nog eens na
Tot 120/80
Ideale bloeddruk
Je hebt een ideale bloeddruk. Met een ideale bloeddruk heb je het minste risico op hart- en vaatziekten, zoals een hartinfarct of een beroerte.
Advies: Meet elk jaar je bloeddruk Houd in de gaten of je bloeddruk zo blijft. Maak er een gewoonte van om elk jaar je bloeddruk te meten. Want een hoge bloeddruk voel je vaak niet, maar verhoogt wel je kans op hart- en vaatziekten.
Kan mijn bloeddruk ook te laag zijn?
Een lage bloeddruk is meestal onschuldig. Maar als die erg laag is, kun je wel klachten krijgen. Je kunt je wat duizelig, licht in het hoofd voelen of flauwvallen. Die klachten ontstaan bij iedereen bij een andere waarde. Daarom zijn er geen getallen voor een lage bloeddruk. Overleg met de huisarts als je vaak flauwvalt of je zorgen maakt.
Tot 135/85
Normale bloeddruk
Je hebt een normale bloeddruk. Thuis is je bloeddruk meestal iets lager dan bij de arts. Voor een normale bloeddruk moeten je waardes thuis lager blijven dan 135/85. Bij niet thuis meten is dit 140/90 of lager.
Het risico op hart- en vaatziekten neemt toe als je bloeddruk hoger wordt. Daarom geldt: hoe lager je bloeddruk, hoe beter.
Advies: Meet elk jaar je bloeddruk Houd in de gaten of je bloeddruk zo blijft. Maak er een gewoonte van om elk jaar je bloeddruk te meten. Want een hoge bloeddruk voel je vaak niet, maar verhoogt wel je kans op hart- en vaatziekten, zoals een hartinfarct of beroerte.
Hoger dan 135/85
Verhoogde bloeddruk
Je hebt een hoge bloeddruk. Thuis is je bloeddruk meestal iets lager dan bij de arts. Voor een normale bloeddruk moeten je waardes thuis lager blijven dan 135/85. Bij niet thuis meten is dit 140/90 of lager. Met een hoge bloeddruk heb je meer risico op hart- en vaatziekten, zoals een hartinfarct of een beroerte.
Advies: opnieuw meten
- Doe de meting na 5 minuten nog een keer.
- Blijft je bloeddruk hoog?
- Meet dan een week lang elke ochtend en elke avond je bloeddruk.
- Blijft je bloeddruk hoog?
- Neem dan contact op met je huisarts om je bloeddruk te bespreken.
Hoger dan 180/110
Ernstig verhoogde bloeddruk
Je hebt een ernstig verhoogde bloeddruk. Met een ernstig verhoogde bloeddruk heb je meer risico op hart- en vaatziekten, zoals een hartinfarct of een beroerte.
Advies bij thuis meten Doe de meting nog 3 keer. Neem tussen de metingen 5 minuten pauze. Is je bloeddruk na meerdere keren meten nog steeds ernstig verhoogd? Neem dan vandaag nog contact op met je huisarts om je bloeddruk te bespreken.
Advies bij niet thuis meten Is je bloeddruk gemeten bij een arts? Volg dan het advies op. Heb je je bloeddruk ergens anders gemeten? Neem dan vandaag nog contact op met je huisarts om je bloeddruk te bespreken.
Vragen over je bloeddruk?
Bel of chat dan met de voorlichters van de Hartstichting. Chatten kan via de website en bellen kan van maandag t/m vrijdag tussen 9.00 uur en 13.00 uur: 0900 3000 300.