Al staan we er niet altijd bij stil, een sterk hart is de motor achter onze dagelijkse energie. We kunnen gelukkig zelf veel doen om ons hart gezond te houden. Zoals voldoende bewegen, gezond eten en drinken, op tijd ontspannen en niet roken. Hoewel al deze dingen belangrijk zijn, zetten we in dit routeboekje vooral ‘bewegen’ centraal. En dan speciaal fietsen en wandelen.

Waarom is bewegen zo gezond voor jou en je hart? Eigenlijk weten we dat allemaal wel: het is goed voor ons gewicht, onze bloeddruk, spieren en botten. Het zorgt voor minder kans op het ontwikkelen van ziektes, waaronder hart- en vaatziekten. En het zorgt ervoor dat we beter in ons vel zitten, stressbestendiger zijn en ons fitter voelen. Kortom, we worden er gelukkiger van!

Toch is het voor velen lastig om aan de dagelijkse beweging te komen. Met dit boekje willen we je aanmoedigen hier eens bij stil te staan. Want regelmatig en voldoende bewegen levert veel op. Met een half uurtje bewegen per dag kun je al profiteren van veel gezondheidsvoordelen. Het is niet moeilijk. Laat bijvoorbeeld de auto eens staan en doe je dagelijkse boodschappen met de fiets, doe je werkafspraken wandelend (aan de telefoon), of plof ‘s avonds na het eten niet gelijk op de bank, maar wandel een rondje door de buurt. Je zult zien: door meer te bewegen ga je je steeds beter voelen en wil je niet meer anders.

Tip

Kies voor een vorm van bewegen die bij je past zodat je het vol kan houden. Doe onze beweegquiz op hartstichting.nl/beweegquiz

11strandentocht

De 11strandentocht van de Hartstichting is terug! De tocht der tochten langs oer-Hollandse stranden en verschillende stempelposten. Door weer en wind, over zand en langs de woeste zee. Voor alle renners, joggers en wandelaars die hun hart inzetten voor zichzelf en dat van anderen. Kijk voor meer informatie en inschrijven op 11strandentocht.nl

Veel fiets- en wandelplezier!